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Auszüge aus aktuellen Titeln:
Heilungschancen bei Depressionen
Was ist eine generalisierte Angststörung?
Was ist eine Phobie?
Betrachten Sie Ihre Angst nicht als Feind
Ist Achtsamkeit das gleiche wie Meditation?
Achtsamkeit wirkt gegen Burnout
Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können Burnout, Stress und Überlastung vorbeugen.
Doch auch der achtsame Umgang mit der eigenen Arbeit und den Menschen, mit denen dabei in Kontakt kommt, hilft, um Überlastungserkrankungen wie Burnout oder Depressionen zu vermeiden.
Wie wirken Antidepressiva?
Was ist Flirten eigentlich?
Behandeln Sie sich gut
Achtsamkeit im Alltag: Übung 9 – Achtsames Zuhören
Wieviel Angst ist noch „normal“?
Was ist eine postpartale Depression?
Agoraphobie – Angst vor bestimmten Orten und Plätzen
Trauer oder Depression?
Macht Achtsamkeit glücklich(er)?
Achtsamkeit hat viele positive Wirkungen. Doch wie wirkt sich Achtsamkeit auf unser Glückserleben aus? Wird man durch Achtsamkeitsübungen automatisch glücklicher?
Dieser Artikel beschreibt, wie sich Meditation und Achtsamkeit auf unser Glück auswirken.
Depressionen: Wichtige Adressen
Welche Nebenwirkungen haben Antidepressiva?
Psychotherapie: Wann und was zahlt die Krankenkasse?
Was man selbst gegen Depressionen tun kann
Achtsamkeit im Alltag: Übung 3 – Die Morgenübung
Neuer Tag, neue Achtsamkeitsübung.
Auch die sogenannte Morgenübung ist kinderleicht und kann auch von Anfängern problemlos täglich durchgeführt werden.
Vergiss die sogenannten „Vorbilder“ aus den Medien!
Wichtige Hinweise zur Einnahme von Antidepressiva
So funktioniert die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Muss man Buddhist werden, um Achtsamkeit zu praktizieren?
Was passiert, wenn man in eine psychiatrische Klinik kommt?
Die Erwähnung der Begriffe „Psychiatrie“ oder „Einweisung“ rufen bei vielen Menschen Befürchtungen und oft gänzlich falsche Vorstellungen hervor.
Oft entstehen Bilder im Kopf, die aus alten Hollywood-Filmen stammen, mit der heutigen Realität aber nicht mehr viel zu tun haben.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie der Alltag in einer psychiatrischen Klinik abläuft und was den Patienten erwartet, wenn er dort bei einem stationären Aufenthalt behandelt wird.
Achtsamkeit wirkt gegen Depressionen
Achtsamkeit wirkt gegen Stress und gegen Schmerzen. Ein weniger bekannter Effekt regelmäßiger Achtsamkeitsübungen ist, dass Achtsamkeit auch gegen Depressionen wirkt.
Achtsamkeit wirkt vorbeugend gegen Depressionen, hilft aber auch bei depressiven Verstimmungen.
In unserem Beitrag erfahren Sie, was Sie dabei beachten müssen.
Mach dich nicht klein!
Es gibt genügend Männer, die uns Frauen gerne klein und dumm hätten.
Dabei müssen wir sie nun wirklich nicht auch noch unterstützten …
Vergleiche dich nicht mit anderen!
Du musst nicht perfekt sein!
Verändern Antidepressiva die Persönlichkeit?
Neben dem Gerücht, dass Antidepressiva drogenähnliche High-Zustände hervorrufen, hält sich auch das ebenfalls falsche Gerücht, dass diese Medikamente die Persönlichkeit des Patienten verändern.
Aber auch das ist nicht zutreffend, wie Sie in diesem Beitrag erfahren …
So lernt man, sich selbst zu lieben
Die richtige Körperhaltung macht selbstsicher
Legen Sie negative Verhaltensmuster ab
Schluss mit überflüssiger Selbstoptimierung!
Wie funktioniert eine Gehmeditation?
Beim Thema Meditation denken die meisten Menschen daran, mit überkreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen. Auch der im Liegen durchgeführte Bodyscan ist den meisten Menschen vertraut.
Doch Meditieren kann man auch in Bewegung. Das fällt vielen leichter und macht meist sogar mehr Spaß. Hier erfahren Sie, wie es gemacht wird.
Machen Antidepressiva „High“?
Immer wieder liest oder hört man irreführende Berichte über die Wirkungen von Antidepressiva. Insbesondere das Gerücht, dass diese Medikamente bei Gesunden die Stimmung bis hin zu einem drogenähnlichen High verbessern, hält sich hartnäckig.
Doch das ist nicht der Fall, wie viele Drogenkonsumenten im Selbstversuch feststellen mussten …
Achtsamkeit im Alltag: Übung 7 – Achtsamer Umgang mit Nahrung
Anleitung zum Autogenen Training
Woran erkennt man mangelndes Selbstbewusstsein?
Erfolg durch selbsterfüllende Prophezeiungen
Du hast ein Recht darauf, dich gut zu fühlen!
Notfallaktionen während einer Panikattacke
Was ist der Body-Scan?
Im Zusammenhang mit Achtsamkeit und Meditation ist häufig vom sogenannten Bodyscan die Rede. Dabei handelt es sich um eine auch für Anfänger leicht durchführbare Form einer körperbetonten Achtsamkeitsmeditation.
In diesem Ausschnitt aus einem Buch von Alexander Stern erfahren Sie, wie Sie selbst mithilfe dieser Methode mehr Achtsamkeit erleben können.
Wie bekommt man eine Psychotherapie?
Was bringt mir Achtsamkeit?
Machen Sie den Realitäts-Check
Wer darf Psychotherapie anbieten?
Einen Korb bekommen? Macht nichts!
Der Flirtratgeber für echte Frauen
Wen willst du wirklich?
Achtsamkeit im Alltag: Übung 4 – Die STOP-Methode
Die STOP (Stop, Take a breath, Observe, Proceed) Methode ist eine ganz kurze Achtsamkeitsübung, die Sie bei vielen Gelegenheiten auch ganz spontan durchführen können.
Sie hilft, den Alltag ganz kurz zu unterbrechen, um sich wieder zu zentrieren und zur Ruhe zu kommen.
Ignorieren Sie Nachrichtensendungen!
Warum Angst nützlich für uns ist
Was ist eine Sitzmeditation?
Die Sitzmeditation ist die klassische Meditationshaltung und das, was sich die meisten Menschen beim Thema Meditation vorstellen.
In diesem Beitrag erfahren Sie, was es dabei zu beachten gibt, damit Sie selbst erfolgreich Ihre erste Sitzmeditation starten können.
Welcher Mann sucht schon eine Frau, die einen Mann sucht?
Depressionen: Besteht die Gefahr eine „Zwangseinweisung“?
Impostor Syndrom: Bin ich ein Hochstapler?
Was ist eine Depression?
Machen Antidepressiva abhängig?
Wie falsche Gedanken unsere Stimmung sabotieren
Machen Antidepressiva impotent?
Kann man eine Depression messen?
Wie lange dauert es, bis ein Antidepressivum wirkt?
Was ist eine Depression?
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit als Heilmethode
Was soll ich meinem Arzt sagen?
Was ist eine spezifische (isolierte) Phobie?
Hilft Johanniskraut bei Depressionen?
Anleitung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung oder „Progressive Relaxation“ nach Jacobson ist eine der am besten erforschten und am besten wirksamen Entspannungsübungen.
Der große Vorteil dieser Methode besteht darin, dass jeder sie leicht und schnell erlernen kann. Außerdem ist sie jederzeit überall einsetzbar. Die Progressive Muskelentspannung ist dadurch auch perfekt für den Alltag geeignet.
So funktioniert das Autogene Training
Nicht schön genug?
Wer ist besonders suizidgefährdet?
Achtsamkeit im Alltag: Übung 5 – Die 3-Minuten Atempause
Trau dich!
Männer ansprechen und kennenlernen ist nicht schwer. Es erfordert manchmal ein wenig Mut, ist aber auch absolut notwendig, wenn du einen Mann willst, der dir gefällt. Abwarten und Tee trinken ist eine Strategie, die nur selten zum Erfolg führt.
Also, trau dich!
Liste aller bekannten Phobien
Was ist eigentlich das Impostor-Syndrom?
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
„Ich habe gehört, dass Antidepressiva gar nicht wirken!“
Achtsamkeit im Alltag: Übung 6 – Achtsames Atmen
Welchen Arzt soll man bei Depressionen aufsuchen?
So funktionieren Entspannungsübungen am besten
Schüchtern? Na und?!
Was passiert bei einer Psychotherapie?
Unterliegen Psychotherapeuten der Schweigepflicht?
Sport hilft gegen Ängste
Achtsamkeit im Alltag
Bin ich depressiv?
Achtsamkeit im Alltag
Hilft Pokémon Go gegen Depressionen?
So stoppst du deinen inneren Kritiker
Wichtige Hinweise zum Absetzen von Antidepressiva
Du bist besser als du glaubst!
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Elektrokrampftherapie (EKT) bei Depressionen
Woher kommen meine Selbstzweifel?
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Sind Depressionen vererbbar?
Wie soll man mit Menschen umgehen, die suizidgefährdet sind?
Angehörige und Freunde sind oft unsicher, wie man mit einem Menschen umgehen sollte, der Gedanken an einen Suizid äußert.
In diesem Beitrag unseres Autors Alexander Stern erfahren Sie, wie Sie sich richtig verhalten.
Typische Symptome von Depressionen
Körperliche Symptome von Depressionen
Ursachen und Auslöser von Depressionen
Stellen Sie sich Ihrer Angst
Achtsamkeit im Alltag: Übung 2 – Selbstbeobachtung
Auch unsere zweite Achtsamkeitsübung lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Diesmal geht es um Selbstbeobachtung.
Auch diese Übung lässt sich leider von jedermann oder jederfrau täglich durchführen.
Legen Sie los …
Schlafentzug (Wachtherapie) bei Depressionen
Machen Antidepressiva dick?
Achtsamkeit im Alltag: Übung 1 – Bennenen
Die erste einer ganzen Reihe von Achtsamkeitsübungen, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann.
Die erste Übung nennt sich einfach „Benennen“. Und so einfach, wie sie klingt, ist sie auch.
Sie können sofort damit beginnen.
10 Tipps für sofortige gute Laune
Wie kann man Achtsamkeit trainieren?
Lichttherapie bei Depressionen?
Kann jeder Achtsamkeit erlernen?
Warum dauert es so lange, bis Antidepressiva wirken?
So lernt man, loszulassen
Achtsamkeit im Alltag: Übung 8 – Achtsames Riechen
Was ist eine Winterdepression (SAD)?
Burnout oder Depression?
Eigenlob stinkt … nicht!
Halt, jetzt sorge ich für mich!
Was ist eigentlich Achtsamkeit?
Zwangseinweisung?
Finde die richtigen(!) Freunde
Achtsamkeit hilft gegen chronische Schmerzen
Achtsamkeit führt nicht nur zu mehr Wohlbefinden, sondern hilft auch gegen Ängste und depressive Verstimmungen. Ein weniger bekannter Effekt ist, dass Achtsamkeitsübungen auch ein gutes Mittel gegen Schmerzen sind.
Insbesondere Patienten mit chronischen Schmerzen profitieren von den speziellen Achtsamkeitsübungen, die in diesen Beitrag beschrieben werden.
Achtsamkeit hilft gegen Angst und Panik
Neben den bekannten Wirkungen, wie innere Ruhe, Wohlbefinden und Zufriedenheit, wirkt Achtsamkeit auch bei vielen psychischen Störungen. Auch bei Angststörungen oder Panikattacken können Achtsamkeitsmeditationen positive Wirkungen zeigen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie das möglich ist.
Vergleichen macht unglücklich!
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Du bist besser, als du glaubst!
Lesetipps zum Thema Depression
Humor wirkt gegen Angst und Depressionen
Hilfe in Notfällen
Was ist eine Panikattacke?
Achtsamkeit im Alltag: Übung 10 – Achtsames sprechen
Die häufigsten Missverständnisse und Irrtümer bei Depressionen
Macht Meditation eigentlich Spaß?
Meditierende Mönche, ernste Gesichter, Stille und Konzentration: Nein, nach Spaß sieht es oftmals nicht aus, wenn vom Meditieren berichtet wird. Aber Meditation muss nicht so ernst und streng ablaufen. Wer sich traut, findet schon bald heraus, dass sie sogar eine Menge Spaß machen kann. In diesem Artikel erfahren Sie, wie es geht.
Lächeln!
Du oder Sie?
Nimm weniger Rücksicht auf andere!
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Was ist eine depressive Episode?
Wie man negative Gedanken ersetzen kann
Falsche Gedanken ruinieren dein Selbstbewusstsein …
Was bedeutet „Posttraumatische Belastungsstörung“?
Die Macht der Worte
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