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Auszüge aus aktuellen Titeln:
Hilft Pokémon Go gegen Depressionen?
Humor wirkt gegen Angst und Depressionen
Was ist eine generalisierte Angststörung?
Vergleichen macht unglücklich!
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Achtsamkeit im Alltag: Übung 1 – Bennenen
Die erste einer ganzen Reihe von Achtsamkeitsübungen, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann.
Die erste Übung nennt sich einfach „Benennen“. Und so einfach, wie sie klingt, ist sie auch.
Sie können sofort damit beginnen.
Der Flirtratgeber für echte Frauen
Achtsamkeit hilft gegen Angst und Panik
Neben den bekannten Wirkungen, wie innere Ruhe, Wohlbefinden und Zufriedenheit, wirkt Achtsamkeit auch bei vielen psychischen Störungen. Auch bei Angststörungen oder Panikattacken können Achtsamkeitsmeditationen positive Wirkungen zeigen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie das möglich ist.
Vergleiche dich nicht mit anderen!
Was ist eine spezifische (isolierte) Phobie?
Lächeln!
Wer ist besonders suizidgefährdet?
Wie man negative Gedanken ersetzen kann
Legen Sie negative Verhaltensmuster ab
Was bringt mir Achtsamkeit?
Was ist eine Panikattacke?
Achtsamkeit im Alltag
Eigenlob stinkt … nicht!
Achtsamkeit hilft gegen chronische Schmerzen
Achtsamkeit führt nicht nur zu mehr Wohlbefinden, sondern hilft auch gegen Ängste und depressive Verstimmungen. Ein weniger bekannter Effekt ist, dass Achtsamkeitsübungen auch ein gutes Mittel gegen Schmerzen sind.
Insbesondere Patienten mit chronischen Schmerzen profitieren von den speziellen Achtsamkeitsübungen, die in diesen Beitrag beschrieben werden.
Was ist der Body-Scan?
Im Zusammenhang mit Achtsamkeit und Meditation ist häufig vom sogenannten Bodyscan die Rede. Dabei handelt es sich um eine auch für Anfänger leicht durchführbare Form einer körperbetonten Achtsamkeitsmeditation.
In diesem Ausschnitt aus einem Buch von Alexander Stern erfahren Sie, wie Sie selbst mithilfe dieser Methode mehr Achtsamkeit erleben können.
Anleitung zum Autogenen Training
Machen Antidepressiva dick?
Wie funktioniert eine Gehmeditation?
Beim Thema Meditation denken die meisten Menschen daran, mit überkreuzten Beinen auf dem Boden zu sitzen. Auch der im Liegen durchgeführte Bodyscan ist den meisten Menschen vertraut.
Doch Meditieren kann man auch in Bewegung. Das fällt vielen leichter und macht meist sogar mehr Spaß. Hier erfahren Sie, wie es gemacht wird.
Wer darf Psychotherapie anbieten?
Schüchtern? Na und?!
Du oder Sie?
Hilfe in Notfällen
Schluss mit überflüssiger Selbstoptimierung!
Was ist eine Phobie?
Was passiert, wenn man in eine psychiatrische Klinik kommt?
Die Erwähnung der Begriffe „Psychiatrie“ oder „Einweisung“ rufen bei vielen Menschen Befürchtungen und oft gänzlich falsche Vorstellungen hervor.
Oft entstehen Bilder im Kopf, die aus alten Hollywood-Filmen stammen, mit der heutigen Realität aber nicht mehr viel zu tun haben.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie der Alltag in einer psychiatrischen Klinik abläuft und was den Patienten erwartet, wenn er dort bei einem stationären Aufenthalt behandelt wird.
So lernt man, sich selbst zu lieben
Stellen Sie sich Ihrer Angst
Achtsamkeit wirkt gegen Burnout
Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können Burnout, Stress und Überlastung vorbeugen.
Doch auch der achtsame Umgang mit der eigenen Arbeit und den Menschen, mit denen dabei in Kontakt kommt, hilft, um Überlastungserkrankungen wie Burnout oder Depressionen zu vermeiden.
Zwangseinweisung?
Nimm weniger Rücksicht auf andere!
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Achtsamkeit wirkt gegen Depressionen
Achtsamkeit wirkt gegen Stress und gegen Schmerzen. Ein weniger bekannter Effekt regelmäßiger Achtsamkeitsübungen ist, dass Achtsamkeit auch gegen Depressionen wirkt.
Achtsamkeit wirkt vorbeugend gegen Depressionen, hilft aber auch bei depressiven Verstimmungen.
In unserem Beitrag erfahren Sie, was Sie dabei beachten müssen.
Wie bekommt man eine Psychotherapie?
Wichtige Hinweise zum Absetzen von Antidepressiva
Achtsamkeit im Alltag: Übung 8 – Achtsames Riechen
„Ich habe gehört, dass Antidepressiva gar nicht wirken!“
Ignorieren Sie Nachrichtensendungen!
Heilungschancen bei Depressionen
Wie falsche Gedanken unsere Stimmung sabotieren
Achtsamkeit im Alltag: Übung 2 – Selbstbeobachtung
Auch unsere zweite Achtsamkeitsübung lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Diesmal geht es um Selbstbeobachtung.
Auch diese Übung lässt sich leider von jedermann oder jederfrau täglich durchführen.
Legen Sie los …
Finde die richtigen(!) Freunde
Die richtige Körperhaltung macht selbstsicher
Was ist eine Winterdepression (SAD)?
Sport hilft gegen Ängste
Kann jeder Achtsamkeit erlernen?
Verändern Antidepressiva die Persönlichkeit?
Neben dem Gerücht, dass Antidepressiva drogenähnliche High-Zustände hervorrufen, hält sich auch das ebenfalls falsche Gerücht, dass diese Medikamente die Persönlichkeit des Patienten verändern.
Aber auch das ist nicht zutreffend, wie Sie in diesem Beitrag erfahren …
Was man selbst gegen Depressionen tun kann
Du bist besser, als du glaubst!
Du bist besser als du glaubst!
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Wie soll man mit Menschen umgehen, die suizidgefährdet sind?
Angehörige und Freunde sind oft unsicher, wie man mit einem Menschen umgehen sollte, der Gedanken an einen Suizid äußert.
In diesem Beitrag unseres Autors Alexander Stern erfahren Sie, wie Sie sich richtig verhalten.
Was ist eigentlich Achtsamkeit?
Welchen Arzt soll man bei Depressionen aufsuchen?
Was ist eine Depression?
Agoraphobie – Angst vor bestimmten Orten und Plätzen
Muss man Buddhist werden, um Achtsamkeit zu praktizieren?
Was ist eine depressive Episode?
Betrachten Sie Ihre Angst nicht als Feind
Wie lange dauert es, bis ein Antidepressivum wirkt?
Schlafentzug (Wachtherapie) bei Depressionen
So funktionieren Entspannungsübungen am besten
Machen Antidepressiva abhängig?
Wieviel Angst ist noch „normal“?
Was passiert bei einer Psychotherapie?
Ursachen und Auslöser von Depressionen
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit im Alltag: Übung 4 – Die STOP-Methode
Die STOP (Stop, Take a breath, Observe, Proceed) Methode ist eine ganz kurze Achtsamkeitsübung, die Sie bei vielen Gelegenheiten auch ganz spontan durchführen können.
Sie hilft, den Alltag ganz kurz zu unterbrechen, um sich wieder zu zentrieren und zur Ruhe zu kommen.
Achtsamkeit im Alltag: Übung 9 – Achtsames Zuhören
Was soll ich meinem Arzt sagen?
Was ist eine Sitzmeditation?
Die Sitzmeditation ist die klassische Meditationshaltung und das, was sich die meisten Menschen beim Thema Meditation vorstellen.
In diesem Beitrag erfahren Sie, was es dabei zu beachten gibt, damit Sie selbst erfolgreich Ihre erste Sitzmeditation starten können.
Machen Antidepressiva impotent?
Depressionen: Besteht die Gefahr eine „Zwangseinweisung“?
Was ist eine Depression?
Kann man eine Depression messen?
Welcher Mann sucht schon eine Frau, die einen Mann sucht?
So funktioniert das Autogene Training
Wichtige Hinweise zur Einnahme von Antidepressiva
Achtsamkeit im Alltag
Notfallaktionen während einer Panikattacke
Achtsamkeit im Alltag: Übung 7 – Achtsamer Umgang mit Nahrung
Ist Achtsamkeit das gleiche wie Meditation?
Achtsamkeit im Alltag: Übung 3 – Die Morgenübung
Neuer Tag, neue Achtsamkeitsübung.
Auch die sogenannte Morgenübung ist kinderleicht und kann auch von Anfängern problemlos täglich durchgeführt werden.
Mach dich nicht klein!
Es gibt genügend Männer, die uns Frauen gerne klein und dumm hätten.
Dabei müssen wir sie nun wirklich nicht auch noch unterstützten …
Impostor Syndrom: Bin ich ein Hochstapler?
Trauer oder Depression?
Anleitung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung oder „Progressive Relaxation“ nach Jacobson ist eine der am besten erforschten und am besten wirksamen Entspannungsübungen.
Der große Vorteil dieser Methode besteht darin, dass jeder sie leicht und schnell erlernen kann. Außerdem ist sie jederzeit überall einsetzbar. Die Progressive Muskelentspannung ist dadurch auch perfekt für den Alltag geeignet.
Die Macht der Worte
Woher kommen meine Selbstzweifel?
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Was ist eigentlich das Impostor-Syndrom?
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Vergiss die sogenannten „Vorbilder“ aus den Medien!
Wie wirken Antidepressiva?
Erfolg durch selbsterfüllende Prophezeiungen
Sind Depressionen vererbbar?
Körperliche Symptome von Depressionen
Wie kann man Achtsamkeit trainieren?
Unterliegen Psychotherapeuten der Schweigepflicht?
Was ist Flirten eigentlich?
Liste aller bekannten Phobien
Depressionen: Wichtige Adressen
Machen Antidepressiva „High“?
Immer wieder liest oder hört man irreführende Berichte über die Wirkungen von Antidepressiva. Insbesondere das Gerücht, dass diese Medikamente bei Gesunden die Stimmung bis hin zu einem drogenähnlichen High verbessern, hält sich hartnäckig.
Doch das ist nicht der Fall, wie viele Drogenkonsumenten im Selbstversuch feststellen mussten …
Achtsamkeit im Alltag: Übung 5 – Die 3-Minuten Atempause
Was bedeutet „Posttraumatische Belastungsstörung“?
Bin ich depressiv?
Du musst nicht perfekt sein!
Woran erkennt man mangelndes Selbstbewusstsein?
Achtsamkeit als Heilmethode
Welche Nebenwirkungen haben Antidepressiva?
Lesetipps zum Thema Depression
Typische Symptome von Depressionen
Warum dauert es so lange, bis Antidepressiva wirken?
Behandeln Sie sich gut
So stoppst du deinen inneren Kritiker
Lichttherapie bei Depressionen?
Elektrokrampftherapie (EKT) bei Depressionen
Macht Achtsamkeit glücklich(er)?
Achtsamkeit hat viele positive Wirkungen. Doch wie wirkt sich Achtsamkeit auf unser Glückserleben aus? Wird man durch Achtsamkeitsübungen automatisch glücklicher?
Dieser Artikel beschreibt, wie sich Meditation und Achtsamkeit auf unser Glück auswirken.
Die häufigsten Missverständnisse und Irrtümer bei Depressionen
Nicht schön genug?
Was ist eine postpartale Depression?
Einen Korb bekommen? Macht nichts!
Warum Angst nützlich für uns ist
Psychotherapie: Wann und was zahlt die Krankenkasse?
Wen willst du wirklich?
Macht Meditation eigentlich Spaß?
Meditierende Mönche, ernste Gesichter, Stille und Konzentration: Nein, nach Spaß sieht es oftmals nicht aus, wenn vom Meditieren berichtet wird. Aber Meditation muss nicht so ernst und streng ablaufen. Wer sich traut, findet schon bald heraus, dass sie sogar eine Menge Spaß machen kann. In diesem Artikel erfahren Sie, wie es geht.
Trau dich!
Männer ansprechen und kennenlernen ist nicht schwer. Es erfordert manchmal ein wenig Mut, ist aber auch absolut notwendig, wenn du einen Mann willst, der dir gefällt. Abwarten und Tee trinken ist eine Strategie, die nur selten zum Erfolg führt.
Also, trau dich!
Machen Sie den Realitäts-Check
Falsche Gedanken ruinieren dein Selbstbewusstsein …
Achtsamkeit im Alltag: Übung 10 – Achtsames sprechen
Hilft Johanniskraut bei Depressionen?
So lernt man, loszulassen
Achtsamkeit im Alltag: Übung 6 – Achtsames Atmen
Halt, jetzt sorge ich für mich!
So funktioniert die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
10 Tipps für sofortige gute Laune
Burnout oder Depression?
Du hast ein Recht darauf, dich gut zu fühlen!
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