Zebrabuch Blog
News und Auszüge aus unseren BüchernAuf dieser Seite finden Sie zahlreiche Auszüge aus unseren Büchern. Wenn Sie nur Beiträge zu einem bestimmten Thema sehen möchten, wählen Sie einfach in der rechten Spalte das gewünschte Thema aus.
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Lesen 🙂
Die richtige Körperhaltung macht selbstsicher
Überprüfen Sie kurz Ihre Körperhaltung, während Sie diese Zeilen lesen. Sitzen Sie aufrecht, oder eher zusammengesunken? Ist Ihre Wirbelsäule gerade oder vornüber gekrümmt? Was ist mit Ihren Schultern? Sind sie entspannt oder nach vorne gezogen? Wie auch immer Ihre...
Eigenlob stinkt … nicht!
Sind Sie auch mit der Behauptung „Eigenlob stinkt!“ aufgewachsen? Dieser Spruch geistert bereits seit dem 15. Jahrhundert durch den deutschsprachigen Raum und vertrug sich immer außerordentlich gut mit den Ermahnungen von Kirche und Staat. Doch wer sagt eigentlich,...
Vergleiche dich nicht mit anderen!
Vergleiche mit anderen sind der beste Weg, sich selbst unzufrieden und schlecht zu fühlen. Ganz gleich, in welcher Kategorie wir uns vergleichen. Es gibt immer jemanden, der klüger, wohlhabender, schöner oder erfolgreicher ist als wir selbst. Natürlich gibt es auch...
Nimm weniger Rücksicht auf andere!
Rücksicht zu nehmen ist eine schöne Form der Höflichkeit. Wer es aber damit übertreibt und sich selbst immer hintenan stellt, schadet damit sich selbst und seinem Selbstbewusstsein.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es es besser machen können.
Vergiss die sogenannten „Vorbilder“ aus den Medien!
Für Kinder und Heranwachsende ist es völlig normal und auch wichtig, sich an Vorbildern orientieren zu können. Während das im Kleinkindalter noch fast ausschließlich Eltern und ältere Geschwister sind, kommen später immer mehr Vorbilder von außerhalb der Familie...
Schluss mit überflüssiger Selbstoptimierung!
Unsichere Menschen haben häufig das Bedürfnis nach „Selbstverbesserung“. Auch Arbeitgeber und Medien vermitteln uns tagtäglich fast schon gebetsmühlenartig mit Begriffen wie „lebenslanges Lernen“, „höhere Mobilität“, „Jugendlichkeit“ etc. den Eindruck, dass wir...
Erfolg durch selbsterfüllende Prophezeiungen
Es gibt im Bereich der Psychologie und Soziologie einen ganz erstaunlichen Effekt, der sich „Selbsterfüllende Prophezeiung oder englisch, „Self-fulfilling prophecy“, nennt. Wer den Effekt der selbsterfüllenden Prophezeiung für sich nutzen kann, hat damit ein äußerst...
So stoppst du deinen inneren Kritiker
Der härteste Kritiker sind wir meist selbst. Kennen Sie das? Es ist gerade etwas nicht optimal gelaufen, schon beginnt die innere Stimme mit einer Tirade: - „Das war wieder mal typisch für mich ...“ - „Ich bin wirklich zu blöd ...„ - „So etwas...
Falsche Gedanken ruinieren dein Selbstbewusstsein …
Ein Verfahren, das in der kognitiven Verhaltenstherapie schon lange erfolgreich angewendet wird, ist das Aufspüren und Ersetzen von schädlichen Gedanken. Das Ziel dabei ist, dass ein Patient selbst bemerkt, wenn sich ungünstige und unrealistische Gedanken in sein...
Finde die richtigen(!) Freunde
Jeder kennt das. Es gibt Menschen, in deren Nähe wir uns sicher und wohlfühlen. Und es gibt solche, bei denen wir Unsicherheit, Unwohlsein oder gar eine Bedrohung empfinden. Zur letzten Gruppe gehören besonders solche Mitmenschen, die ständig versuchen, andere zu...
Du musst nicht perfekt sein!
Viele von uns scheitern an ihren eigenen Ansprüchen. Sie meinen, alles perfekt machen zu müssen. Natürlich ist dieser Wunsch so gut wie immer zum Scheitern verurteilt. Denn wer ist schon wirklich perfekt? Da Perfektionisten niemals mit ihren eigenen Leistungen...
Du hast ein Recht darauf, dich gut zu fühlen!
Für viele Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein ist es zunächst einmal wichtig, zu verstehen, dass es keineswegs selbstsüchtig oder egoistisch ist, sich selbst gut fühlen zu wollen. Viele Betroffene haben ein regelrecht schlechtes Gewissen, wenn sie etwas tun,...
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