Die Liste, der positiven Effekte von Achtsamkeit ist lang und umfasst so gut wie alle Bereiche der mentalen und körperlichen Gesundheit. Und das Beste daran ist, dass es sich nicht um leere Versprechungen handelt, sondern um Wirkungen, die zum Teil bereits seit über tausend Jahren dokumentiert und erprobt sind!
- Positive Effekte von Achtsamkeit:
- Abbau und Vermeidung von Stress
- Verringerung chronischer Schmerzen
- Verringerung von Kopfschmerzen / Migräne
- Hilfe bei Depressionen
- Verbesserung bei Angst- und Panik-Störungen
- Hilfe bei Prüfungsängsten
- Hilfe bei Essstörungen
- Stärkung des Immunsystems
- Verringerung von Bluthochdruck
- Die Fähigkeit, sich wirklich zu entspannen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Besserer Schlaf
- Mehr Selbstvertrauen
- Mehr Gelassenheit und Lebensfreude
- Herzlicherer Umgang mit anderen
- Mehr Mitgefühl
- Mehr Offenheit
- Eine klarere Sicht auf die Dinge (Voraussetzung für Verhaltensänderungen und Verhaltensregulation)
Darüber hinaus führt regelmäßig praktizierte Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit im Umgang mit alltäglichen Problemen.Probleme werden generell als weniger schwerwiegend und weniger belastend empfunden.
Achtsamkeit fördert auch die Fähigkeit, die Schönheit des Lebens in jedem Augenblick zu erkennen und zu empfinden.
Grundsätzlich kann man durchaus sagen, dass praktizierte Achtsamkeit jeden Menschen glücklicher und zufriedener machen kann.
Dieser Beitrag ist ein Auszug aus unserem Buch Achtsamkeit kann man lernen! von Alexander Stern.
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