Beschreibung
Stress ist heute allgegenwärtig. Gleich, ob im Job, in der Schule und oftmals auch im Privatleben. Überall dringen Unmengen von Informationen auf uns ein. Die Arbeitsbelastung steigt. Jeder Einzelne muss heute mehr leisten und dabei nicht selten auch noch um seinen Arbeitsplatz fürchten.
All dies erzeugt Stress, also eine innere Anspannung, die dazu führt, dass wir uns nicht wohlfühlen, nervös und gereizt werden und oftmals nachts schlecht schlafen. Auch Kopfschmerzen, Migräne, Angstzustände bis hin zu Depressionen können durch Stress hervorgerufen werden.
Häufiger oder dauerhafter Stress hat viele ungünstige Effekte auch auf die körperliche Gesundheit. Diese reichen von Rückenschmerzen über Tinnitus und Hörsturz bis hin zu Herz- Kreislauferkrankungen und Magen- Darmgeschwüren.
Zum Glück sind wir diesen negativen Einflüssen nicht hilflos ausgeliefert. Tatsächlich gibt es eine ganze Reihe von Maßnahmen und Verhaltensweisen, die Stress und seine Folgen mindern können.
Denn obwohl sich Stress für die meisten von uns nicht völlig vermeiden lässt, gibt es doch Möglichkeiten, seine negativen Effekte zu neutralisieren.
Sie werden in diesem Buch nicht nur Methoden zur Entspannung kennenlernen, sondern auch erfahren, wie Sie Stress abbauen und häufig sogar vermeiden können, bevor er entsteht.
Vorwort zur zweiten Auflage (Februar 2013)
In die zweite Auflage sind viele kleine Verbesserungen und Korrekturen eingeflossen. Vielen Dank an alle Leser, die durch ihre Anmerkungen, Fragen und Hinweise dazu beigetragen haben!
Die Kapitel über das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung wurden deutlich erweitert. Die Übungen werden jetzt so ausführlich dargestellt, dass der Leser sofort mit den ersten Schritten beginnen kann.
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